Лучший кальций на iHerb

О том, что человеческому организму необходим кальций (Ca), знает даже школьник. Но далеко не все осознают, как правильно его принимать, в каких формах он лучше усваивается и от чего зависит суточная потребность. В российских аптеках кальций можно найти только в виде карбоната, малата и глюконата. Для покупателей Айхерб кальций доступен в гораздо более расширенном ассортименте.

Препараты известных мировых брендов по доступным ценам – лучшее, что может предложить Айхерб своим клиентам. Вот только как не растеряться в этом многообразии и выбрать действительно лучший кальций в зависимости от особенностей своего организма? Об этом и не только читайте в расширенном обзоре препаратов с кальцием, которые предлагает популярный американский интернет-магазин.

Причины нехватки кальция в организме

Кальций используется каждой клеточкой тела, переоценить его роль просто невозможно. Почти весь Ca (больше 99 %) находится в костях и зубах, оставшийся процент распределен по всем органам. Нехватка минерала может привести к дисбалансу и нарушениям в организме. Есть несколько причин его недостатка:

  • Недостаточное потребление пищи, содержащей кальций. В результате уровень Ca не восполняется и постепенно иссякает, поэтому кости становятся тонкими и ломкими, рушатся зубы.
  • Зрелый возраст. Наступает время, когда с пищей минерал плохо усваивается, поэтому людям в возрасте в обязательном порядке необходимо принимать кальций дополнительно. Кстати, препараты с кальцием на Айхерб можно найти для любого возраста.
  • Нехватка витамина D, магния и фосфора. Эти элементы находятся в тесной взаимосвязи, недостаток одного из них приводит к неусваиванию Ca, вымыванию его почками. Не менее серьезные последствия будут и в случае отложения кальция в мышцах, что приводит к судорогам, в суставах (артрит), сосудах (аритмия).
  • Несбалансированная диета. Неправильное питание, например, чрезмерное потребление жирной пищи и сахара, мешает усвоению нутриентов (важных макро- и микроэлементов) из пищи. Происходит нарушение всасывания или мальабсорбция. Однако и потребление обезжиренных молочных продуктов тоже не дает организму в полной мере забирать из пищи кальций. Лучший вариант – соблюдение баланса.
  • Менопауза. Во время менопаузы у женщин снижается уровень эстрогена, отвечающего за сохранение в костной системе кальция. Уменьшение гормона способствует большему разрушению костных тканей.
  • Недостаток движения, сидячий образ жизни. В таком случае нутриент не задерживается в организме.
  • Прием определенных лекарственных средств. Снижать уровень кальция в крови способны некоторые антибиотики, глюкокортикоиды, противосудорожные препараты, диуретики, антациды, цитостатики.

К гипокальциемии приводят также некоторые заболевания – почечная недостаточность, воспаления пищеварительных органов, гипопаратиреоз (недостаточная работа паращитовидных желез).

Симптомы, признаки нехватки кальция в организме

К самым первым возможным признакам дефицита кальция относятся быстрая утомляемость и ощущение слабости. Кроме того, есть и другие симптомы:

  • зубы становятся ломкими, поражаются кариесом;
  • появляются боли в мышцах, судороги;
  • часто болит поясница, добавляются заболевания почек;
  • остеопороз (заболевание костей);
  • плохой иммунитет, частые инфекционные и простудные заболевания;
  • волосы становятся сухими, быстро ломаются ногти;
  • возникают проблемы с сердцем;
  • кровоточивость, плохая свертываемость крови;
  • нарушается работа щитовидной железы;
  • нервные срывы.

Лучший кальций на iHerb

Особенно опасен недостаток кальция в раннем детском возрасте. У таких детей ослабляется хватательный рефлекс, они позже начинают ходить, часто болеют инфекционными заболеваниями, на щечках появляется диатез. У школьников гипокальциемия проявляется в неумении сосредоточиться, плохой памяти, нарушениях нервной системы и осанки, болью в ногах.

Суточная норма кальция

Главная функция кальция состоит в формировании костной ткани. В результате биохимических реакций, ежедневно происходящих в человеческом теле, часть кальция уходит из организма. Для его восполнения и формирования новых клеток должно быть обеспечено регулярное ежедневное поступление новой порции минерала.

От кальция зависят 300 биохимических реакций в организме, в том числе такие процессы:

  • выведение радионуклидов, тяжелых металлов;
  • участие в передаче нервных импульсов;
  • стимулирование выработки серотонина;
  • работа сердца, эндокринной и пищеварительной систем;
  • вырабатывание защитной реакции на инфекционные заболевания.

Потребность в кальции зависит от пола, возраста и индивидуальных особенностей каждого человека.

 Дети до 8 летПодросткиВзрослыеБеременные и кормящие женщиныПожилые люди
Суточная потребность Ca, мг400–800900–1400800–12001300–17001300–1600
Интенсивные нагрузки увеличивают скорость обмена веществ, поэтому людям, активно занимающимся спортом, требуется больше кальция в сутки. Особенно актуален дефицит минерала для профессиональных бодибилдеров. Лучший выход для них – дополнительный прием препаратов с кальцием.

Природный кальций

Кальций – трудноусвояемый макроэлемент, для его лучшей абсорбции (усвоения) необходимо, чтобы в организме в достаточном, но не излишнем количестве, были магний, цинк, кремний, фосфор, витамины D, C, K. Биодоступным минерал становится только под воздействием желудочного сока, а щелочные вещества препятствуют усвоению.

Продукты богатые кальцием для веганов и вегетарианцев

Лучший процент усвояемости кальция получается при употреблении не жирной молочной продукции, но не обезжиренной. Чтобы повысить биодоступность минерала, можно использовать правильные (полезные) жиры. Лучшее соотношение Ca и жира – 1:100 на одну порцию.

В таблице приведены продукты с высоким содержанием кальция.

ПродуктСодержание Ca в 100 г, мгУдовлетворение средней суточной потребности взрослого человека, %
Семя кунжута1474147
Сыр «Голландский»1000100
Сыр «Российский»88088
Подсолнечник (семечки)36737
Сгущенное молоко, 8,5 %30731
Миндальные орешки27327
Зелень петрушки24525
Зелень укропа22322
Творог16416
Фасоль15015
Козье молоко13413
Коровье молоко12613
Кефир12012
Куриное яйцо556
В случае дефицита кальция, помимо продуктов питания, необходимо принимать дополнительные препараты. Прием каждого из них должен быть согласован с врачом. Рассмотрим лучшие формы соединений с кальцием, которые есть на Айхерб.

Карбонат кальция

Образуется в результате соединения Ca с угольной кислотой. В натуральном виде представлен в яичной скорлупе, меле, известняке или мраморе. Обладает противоязвенными свойствами, хорошо восполняет недостаток кальция. Его назначают при заболеваниях ЖКТ, остеопорозе, кариесе, беременным и кормящим женщинам для восполнения важного минерала. Карбонат – одна из самых доступных форм кальция как в аптеках, так и на Айхерб.

Лучшие карбонаты кальция на iHerb:

  • Now Foods, Calcium Carbonate в порошке – в составе только кальций, чтобы он лучше усваивался, нужно принимать еще магний, витамины. Это все в достаточном количестве также есть на Айхерб. Регулярное употребление значительно улучшает состояние костей и зубов, концентрация Ca одна из самых высоких.

Лучший кальций на iHerb

  • Натуральный желатин с карбонатом кальция Solgar – удобная форма в виде желатиновых капсул для тех, кто не любит разводить порошки.

Лучший кальций на iHerb

При пониженной кислотности лучше выбрать другую форму кальция, карбонат не рекомендуется.

Цитрат кальция

Это соль, которая получается в результате реакции карбоната кальция (CaCO3) и лимонной кислоты. Она растворяется в воде, поэтому обладает лучшей биодоступностью в сравнении с карбонатом. При этом усвоение не зависит от кислотности желудочного сока. Поэтому цитраты можно принимать людям с пониженной кислотностью. Кроме того, у такой формы есть и другие преимущества:

  • препятствует образованию и способствует растворению камней в почках;
  • помогает усваиваться витамину C;
  • уменьшает потери кальция с мочой.

Лучший кальций на iHerb в цитратной форме:

  • Nature’s Way, Calcium Citrate – капсулы содержат цитрат, малат и карбонат кальция для лучшего усвоения;

Лучший кальций на iHerb

  • Natural Factors, чистый цитрат кальция в виде таблеток;

Лучший кальций на iHerb

  • Now Foods – цитраты можно выбрать на Айхерб в виде порошка или капсул, кому как удобнее.

Лучший кальций на iHerb

Хелатный кальций

Самый лучший по усвоению кальций, который представляет собой целый комплекс ионов Ca и аминокислот. Такая форма уже полностью готова к употреблению, ей не нужны дополнительные преобразования для усвоения. Аминокислоты бережно предохраняют ионы Ca от желудочного сока, доставляют их в сохранности до места назначения.

Благодаря мягкому действию и лучшему усвоению хелатные формы хорошо подходят для детей и подростков, женщин, в том числе беременных и кормящих, а также лиц пожилого возраста. В российских аптеках найти хелаты Ca сложно, а вот на Айхерб они вполне доступны.

Какой хелатный кальций выбрать на iHerb:

  • Source Naturals, Calcium – кальций специально халатирован с аминокислотами для лучшего поглощения и ассимиляции. Содержит стеариновую кислоту, диоксид кремния, сорбит, стеарат магния.

Лучший кальций на iHerb

  • American Health, Chelated Calcium Magnesium Zinc – хелатированные кальций, магний и цинк. Кальций в сочетании с лучшими своими партнерами обеспечивает достижение оптимального результата.

Лучший кальций на iHerb

Коралловый кальций

Кальций добывают из известковых отложений беспозвоночных многоклеточных организмов. Производители приписывают коралловым препаратам массу чудодейственных свойств. Тем не менее, при покупке нужно быть очень внимательными и четко отдавать себе отчет в том, что большинство заявленных свойств на сегодняшний день не подтверждены. А коралловый кальций – всего лишь одна из форм карбоната, который с осторожностью нужно принимать людям с пониженной кислотностью.

И все же на Айхерб есть препараты известных брендов, качество которых подтверждено многочисленными положительными отзывами покупателей. Если вы твердо решили попробовать коралловый кальций, обратите внимание на такие позиции:

  • Now Foods, Coral Calcium Plus – расширенный состав с магнием и витамином D для лучшего метаболизма;

Лучший кальций на iHerb

  • Global Healthcare, The Real Coral Calcium Plus – сбалансированный комплекс витаминов, макро-и микроэлементов.

Лучший кальций на iHerb

Как определить, необходим ли ребенку кальций

Недостаток кальция у ребенка может привести к тяжелым последствиям – рахиту, нервным расстройствам, сердечным заболеваниям, опорно-двигательным нарушениям. Если вы заметили, что у малыша непроизвольно дергаются скулы, долго заживают мелкие ранки, плохо свертывается кровь, появляется кариес в зубках – все это может указывать на дефицит кальция.

У подростков в связи с гормональными перестройками часто может недоставать Ca. Это может быть связано и с бесконтрольным употреблением фастфуда. У подростков могут начаться непроизвольные судороги, беспокойный сон, даже обмороки. При самых первых подозрениях срочно нужно обратиться в поликлинику, чтобы сдать соответствующие анализы.

Выбор кальция для детей

Решение о приеме дополнительных препаратов с кальцием для ребенка должен принимать врач. Часто в повышенном потреблении минерала нуждаются подростки 13–16 лет, а также дети с непереносимостью лактозы и аллергией на молоко. На Айхерб есть специальные детские средства с Ca, наиболее подходящие по возрасту, без негативных последствий.

Препараты для детей

Препараты с кальцием на Айхерб для детей представлены в виде карбонатов, цитратов, малатов, витаминно-минеральных комплексов. К выбору нужно подходить с особой тщательностью. На Айхерб много действительно достойных вариантов. Внимательно читайте состав и выбирайте лучший для своего ребенка. Чаще всего средства выпускают в привлекательной для детей форме в виде жевательных конфет или вкусного сиропа.

Лучшие позиции на Айхерб:

  • ChildLife жидкая форма Ca с магнием – достойное соотношение по цене и качеству, компоненты в составе исключительно натуральные, без спиртовых добавок. Вкус приятный, цитрусовый.

Лучший кальций на iHerb

  • Nature’s Plus, Animal Parade, жевательные таблетки, содержащие кальций, с потрясающим вкусом мороженого с ванилью, очень нравятся детям. При этом минералы в составе в хелатной форме, легко усваиваются. По мнению многих покупателей, это лучший детский комплекс на Айхерб.

Лучший кальций на iHerb

  • GummiKing, Calcium Plus Vitamin D for Kids – тоже жевательные таблетки с кальцием (трикальцийфосфат) и витамином D, помогающим лучшему усвоению.

Лучший кальций на iHerb

Меры предосторожности

Кальций – вещество не токсичное, но злоупотреблять им не стоит. Нужно строго следовать указанной дозировке. Переизбыток минерала может привести к серьезным нарушениям:

  • боли в суставах;
  • слабость, сонливость;
  • судороги;
  • запоры;
  • мочекаменные болезни.

При приеме препаратов с кальцием просто соблюдайте меры предосторожности, выбирайте лучшие позиции на Айхерб и будьте здоровы!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Iherb на русском
Добавить комментарий